Протеин на основе казеина не так распространен на рынке спортивного питания, как сывороточный протеин, однако мало кто знает, что на выходе из молочных продуктов получается около 60% именно казеинового белка. Чем же хорош казеин и оправдано ли его приобретение?

Казеиновый протеин – длительно (в течение 5-6 часов) усваивающийся вид протеина. Большинство бодибилдеров предпочитает ему сывороточный протеин, и, с одной стороны, это действительно правильное решение. Быстрый скачок белкового анаболизма в мышцах, вызываемый сывороточным протеином, сопровождаемый всплеском гормонов гораздо лучше, чем казеиновый марафон.

Однако очевидный вариант не всегда лучше. Да, если вы хотите набрать мышечную массу, казеин может уйти на 2 план, но только если у вас получается нормально покушать днем. Если нет, то именно казеин станет для вас великолепным подспорьем. Он предотвратит катаболизм (распад) мышечной ткани, более того, позволит вам спрогрессировать. Просто размешайте 50-60 гр. сухого вещества в жидкости и выпейте, если не уверены, что сможете покушать в течение дня.

Вы можете приобрести спортивное питание в Екатеринбурге, в том числе и казеиновый протеин. Высокое качество и супер цены.

Преимущество казеина

Казеин имеет смысл употреблять перед сном. Медленное усвоение его предотвратит распад мышечных волокон во сне, пока организм голодает. А если вы серьезно настроены на прогресс, то ночью, примерно через 5 часов после начала сна, можно употребить еще одну порцию.

Одним из важных преимуществ казеина является его гипоаллергенность. Если у вас плохо усваивается обычный сывороточный протеин, казеин может стать для вас отличным подспорьем.

Совместимость с другими спортивными добавками

Существуют комплексные протеины, содержащие в себе как казеин, так и сыворотку, или любой другой быстро усваивающийся вид белка. Тем не менее, лучшим вариантом будет приобрести быстрый и медленный белок. Таким образом вы даже сэкономите, ведь, скорее всего, вы будете употреблять казеин ночью, что позволит растянуть его использование на несколько месяцев. Если вы заинтересованы в наборе массы и являетесь эктоморфом, вам можно приобрести и использовать гейнер вместе с казеином, то есть, перед сном. В этом случае набор массы будет идти существенно быстрее. Не забудьте про витамины и минералы, и, если есть возможность, креатин моногидрат.