Работа за компьютером может быть вредной для зрения. Защите здоровья способствуют соответствующее оборудование рабочего места, диета и упражнения. 

Длительная работа за компьютером вызывает в первую очередь, очень сильную усталость глаз.

Когда мы смотрим на монитор, то моргаем значительно реже, чем обычно, из-за чего конъюнктива и роговица увлажняются недостаточно. Кроме того, мы все время сосредотачиваем взгляд на одном, близко расположенном объекте. В результате мускулы глаз ослабляются, а их способность к аккомодации (то есть приспособлению) уменьшается. 

Чтобы сберечь зрение и избежать вредных последствий работы за компьютером, необходимо создать на своем рабочем месте соответствующие условия. 

Более подробно сейчас расскажут сотрудники центра по обучению охране труда.

Прежде всего, правильно установите компьютер.

Оптимальное расстояние монитора от глаз должно составлять 60–70 сантиметров. Центр экрана надо расположить примерно на 20 сантиметров ниже глаз. Монитор необходимо устанавливать боком к окну – так, чтобы глаза получали достаточно естественного света, но в то же время на них не попадали отблески от экрана, которые являются для глаз дополнительной нагрузкой. Нужно также позаботиться о том, чтобы между ярко светящимся монитором и задним фоном не было слишком большого контраста. 

Рядом с компьютером желательно поставить комнатное растение: зеленый цвет помогает глазам отдохнуть. 

Если возможно, помещение, где вы работаете, нужно чаще проветривать, чтобы увеличить влажность воздуха. Вместо этого можно установить там специальный увлажнитель. 

Тем, кто много работает за компьютером, надо соблюдать особую диету и делать соответствующую гимнастику.

Позаботьтесь, чтобы в  рационе содержались все необходимое для правильной работы зрения. Для глаз особенно полезны витамины А, С и Е. В аптеках продаются специальные препараты с содержанием этих компонентов, а также бета-каротина и лютеина, которые дополнительно укрепляют зрение. 

Не забывайте о гимнастике для глаз, которая не позволяет зрению слабеть.

К примеру, можно в течение нескольких минут попеременно переводить взгляд с близких предметов на дальние и обратно, вращать глазными яблоками по большому и малому кругу, переводить взгляд вверх-вниз и из стороны в сторону под разными углами. Неплохо также закрыть глаза и с минуту усиленно моргать  веками, увлажняя конъюнктиву и роговицу.

И последнее. Если вы работаете за компьютером в какой то организации, обязательно в вашей должностной инструкции, должны быть отражены все основные правила безопасной работы с данным устройством.