Иметь хорошую физическую форму хотят все. Но заниматься фитнесом или любыми другими физическими упражнениями для поддержания формы, готовы единицы. 

Поиск предлогов – вот чем занимается большинство людей. Для многих не подходят условия, некоторым не нравится заниматься дома, а третьи считают, что в домашних условиях хорошую фигуру не построить. В итоге, все завершается очередным давлением на поверхность дивана. А природа продолжает кричать, делай что-нибудь, проявляй двигательную активность! 

Лучшие упражнения для домашних условий

Отжимание от пола. Вариативность упражнений, которая заключается в постановке рук на разную ширину, а, значит, нагрузке на разные группы мышц, позволит разнообразить этот традиционный способ занятий.

Разведение гантелей в стороны. Не менее простое, но очень эффективное упражнение. Разводку можно выполнять стоя, а также меняя угол наклона туловища. Благодаря нему развиваются плечи, улучшается осанка. Пятикилограммовых гантелей для крепкого мужчины более чем достаточно, а хрупкой женщине можно обойтись и килограммовыми. Главное, выполнять упражнение медленно. 

Выпады. Уделяя внимание плечам, спине и рукам не забываем о ногах. Так, обычные выпады способны хорошо нагрузить все стороны бедер. Следует добиваться прямого угла между бедром и голень. Спина должна быть идеально ровной. Можно использовать отягощения. 

С тренировками, которые позволяют добиться видимого результата, вы можете ознакомиться тут. На сайте представлена простая программа тренировки разных групп мышц, которая в комплексе с диетой действует максимально эффективно.