Да, многие болезни начинаются от стресса, но и питание во многом может поспособствовать их развитию. Правильное и богатое витаминно-минеральными комплексами, необходимыми человеку, питание, позволит не только отлично чувствовать себя, но и поможет снизить фактор стресса. Ведь известно же, что не получая в достаточном количестве неких элементов, организм ощущает их нехватку и способствует усугублению стрессовой ситуации. Давайте же вместе рассмотрим, какие продукты являются наиболее полезными, а также узнаем как готовить полезные блюда.

ТОП полезных продуктов

Узнайте краткую характеристику полезностей в иерархической последовательности от наиболее полезных.

1. Орехи. Первое место занимают орехи, в частности, грецкие, они весьма калорийны. Но имеют очень много витаминов, эфирных масел, минеральных солей, которые могут пополнить дневной баланс, а кроме того, он полезен для мозговой деятельности.

2. Фрукты, особенно яблоки, которые полны минералов и витаминов, также полезны для желудка. Авокадо способно блокировать канцерогенные вещества что снижает нагрузку печени и снижает уровень холестерина, очень полезно для сердца. Абрикос — фрукт молодости, который укрепит и нервную систему и иммунитет. Киви — кладезь многочисленных витаминов, которые укрепят иммунитет.

3. Рыба имеет ряд уникальных минералов, витаминов и жирных кислот типа omega-6, omega-3. Ненужных компонентов здесь намного меньше, поэтому она является отличным диетическим блюдом, в частности для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Речная рыба менее полезна, но также имеет ряд полезных микроэлементов и белка, которые важны для человека.

4. Каша — это отличный рацион для каждого, при этом наиболее полезными будут такие каши как гречка, овсянка, рис, пшено, а в последней присутствует магний.

Приготовление блюд

Помните, готовить полезные блюда можно в пароварке, скороварке, мультиварке или на газе, при этом лучше, если они будут тушенными, варенными в воде или на пару, без острых специй, множества соли и консервантов. Можно кушать печенные продукты, желательно убирая верхнюю корочку. Кушайте здорово и будете жить долго не болея!